ダイエット5日目

ダイエット5日目

ダイエットへの強い決意で表明してから5日目。早朝の測定結果はこんな感じ

体重BMI体脂肪率内臓脂肪体内年齢
3月20日78.3 23.9 22.4 10.5 36
3月21日78.3 23.9 22.9 10.5 37
3月22日78.0 23.8 21.6 10.0 35
3月23日78.6 24.0 21.6 10.5 35
3月24日77.7 23.7 21.2 10.0 34
3月25日77.4 23.6 20.4 10.0 33
目標値74.0 23.0 18.0 9.0
目標まで残り3.4 0.6 2.4 1.0

1日目から結構改善している。意識することでリバウンドは抑えられている、といった感じ

新しい課題

体重は何とかクリアできそう。体脂肪率についても週末を中心にサイクリングでちょこっとロングライドをすればたぶん落ちていくはず。気温も高くなって汗をかきやすくなっていることも幸いしそうです。

問題は腹回り

今はですね、お腹がベルトの上に「よっこいしょ」って乗っかっている感じです。
これは格好悪いし、せっかく痩せるなら見た目にもスマートになりたい!
新しい課題で腹回りの測定も始めてみようかと思います。・・・メジャーでも買おうかな。

で、最近、注目している運動がコレ

ビリーズブートキャンプ

間違った(笑)

こっち

ビリーズブートキャンプは基本プログラム~最終プログラムまで5章ありますが、正直、すべてできる必要は無いと思ってます。1つの章やるだけでもメッチャ疲れるので、第1章を少しずつ毎日やればいい運動になると思いますよ。

僕はそうする。